Let's do it

Hola chicas. :)

He estado escribiendo mucho menos desde hace tiempo, pero es que pasé una racha muy mala... (vomitando tranquilamente 3-4 veces por día) y sinceramente, decidi que no podía seguir así.

Me hice un plan semanal con menús, y debo decir que además de no pasar hambre, me noto mucho mejor fisica y animicamente (la barriga la tengo más plana de lo que la he tenido nunca...) Y no solo eso, además cuidandome así entre semana puedo tranquilamente comer lo que me apetezca el sábado o el domingo sin sentirme mal.

Os dejo como lo he estado haciendo ahora (entre parentesis lo que cambié o si comí de más jajaja)

Lunes:

D: Vaso de leche caliente. 2 kiwis y tostada de pan integral con queso untable

C: Pescado con brocoli. Tomate con oregano (Pasé del tomate y me tomé un yogur firme)

M: Té verde. Yogur.( 2 kiwis y 2 almendras)

C: Ensalada de lechuga, tomate y aguacate (queso feta en vez de aguacate)

Ejercicio: 50 minutos cardio en ayunas. 1 hora step+ media bicicleta

REALIZADO: 60 minutos cardio en ayunas+ rutina aerobica 20 minutos y 1 hora caminando por el centro

Martes:

D: Vaso de leche.Pan árabe con jamón serrano y queso,rucula y tomatitos cherrys. Té verde

C:  Pollo con verduras y boniato. (+ensalada de zanahoria y aguacate, trocito de pan)<-- Comida en casa de mi abuela

M:Té verde. Manzana. Yogur (pera en vez de yogur)

C: Ensalada de lechuga y tomate y huevo. (Solo de un tomate y un huevo)

Ejercicio:

Rutina gimnasio (2 horas) : 10 de la mañana-12

REALIZADO: Rutina gimnasio + media hora bicicleta estatica

Miercoles:

D:  Yogur firme y mango (+ 1 kiwi)

C: Pollo con champiñones y cebolla. Puré de calabaza

M: Té verde. Manzana. Yogur de fresa (Vaso de leche en vez de yogur y sandwich de pan integral con pavo)

C: Ensalada de col morada. Loncha de pechuga de pavo (ensalada de lechuga y tomate y un poco de batido de platano,leche y kiwi)

Ejercicio:

- Rutina hora y media gimnasio: 6-7.30

REALIZADO: Caminar 1 hora

Peso: la semana pasada me quedé en 45 y hoy estoy en 43.9 :)