13 dias!

Como dijo this is me, estoy pensando en poner fotos... la verdad es que flipariais con el cambio y me gustaria poder ayudar a cualquiera que siga metido en el infierno de vomitar, porque al salir, son todo ventajas...

Por otra parte, no paro de bajar de peso :S Por más que como un montón, raramente me paso de las 1000 calorías y eso que suelo echar cosas de más a proposito... y en las cenas tendría que comer pan o algún carbohidrato para mantenerme, pero es que llevo taaaanto tiempo con verduras y ensaladas que no soy capaz!! :( Además, desde que me doy el capricho del cheat meal noto que mi cuerpo baja más rápido aún... y sería normal si tuviera muchos kilos de más, pero ya no tengo ninguno :/ Igual cuando empiece con natación empiezo a meter cereales por la tarde y cosas así, porque hasta ahora restringia al máximo...

También contaros que mi relación de hace años, se terminó. No estoy lo que se dice mal del todo, pero tampoco bien. Supongo que ya me habia hecho a la idea... de todas maneras no pienso dejar que eso me afecte. Lo borré de todos los sitios :( (lo único bueno que saco de esto, es que en otras circunstancias me habría dado por pegarme un atracón, ahora estoy tan mentalizada y tan contenta por no hacerlo, que ni se me pasa por la cabeza). Hoy estaba super desanimada para ir al gimnasio, pero aún así fui y consegui hacer la rutina completa... sigo medio triste pero me alegro de haberlo hecho. :)

Intakes:

Miercoles:

D: Yogur firme. Platano. Mandarina
C: Carne con ensalada de lechuga y tomate. Yogur vitalinea 0%
M: Bol de gelatina y fresas. Pera. Medio vaso de leche desnatada
C: 2 lonchas de pechuga de pavo. 1 tomate con oregano. 3 palitos de surimi
En el cine: Agua+3 chicles sin azucar

Ejercicio:
-30 min bicicleta estatica
-1 hora caminando
-Rutina Fitness Blender (hice una hora y cuarto :D)

https://www.youtube.com/watch?v=8lvKyuhdAT0

Jueves:

D: Bol de leche con copos de maiz sin azucar y manzana. Tostada de pan integral con mermelada light.
C: Pollo con ensalada de lechuga, tomate y aguacate. Yogur vitalinea 0%
M: Manzana. Yogur firme
C: Ensalada de col morada. 1 loncha de jamón serrano y una de pechuga de pavo

Ejercicio:
-Rutina 1 y 15 gimnasio (45 min bici+30 min maquinas)

Viernes:

D: Leche con fresas. Tostada de pan integral con mermelada light. Manzana.
C: Pescado con brocoli. Yogur firme
M: Tazón de leche con cereales y frutos del bosque. Yogur de coco y fresas
C: Ensalada de lechuga y tomate

Ejercicio:
-Caminata en ayunas
-1 hora caminando por el centro

10 días :)

Cada día que pasa me siento mejor. Es increible lo bien que sienta proponerte metas y objetivos y conseguir cumplirlos... y ver fotos del antes y después, flipariais si vieseis mi cuerpo cuando estaba metida de lleno en la bulimia, y mi cuerpo 10 días después comiendo saludablemente y haciendo ejercicio. Ni yo misma me lo creo...

El cheat meal me sentó de lujo, y mi cuerpo ni se enteró porque no subí ni un gramo :P Y pffff ¡lo disfruté muchisimo! De momento para este fin de semana tengo una cena el sábado (pero por lo que sé van a hacer pollo, asi que no creo que me pase mucho...) y si el domingo no me sale nada, pienso comerme un señor helado como el sábado pasado jajaja

Amo la fruta <3

La verdad es que aunque ni se me pase ya por la cabeza vomitar, no puedo evitar seguir contando calorías y tal... supongo que es algo que voy a arrastrar conmigo toda la vida, pero a veces pienso en lo feliz que era cuando iba a donde me invitaran y comía sin pensar en las consecuencias :(. Ahora, inconscientemente, soy capaz de permitirme algún capricho el fin de semana, pero sé que si tuviera muchas fiestas o eventos, me saltaría varios por la comida... bueno, poco a poco espero poder ir superandolo.

Intake domingo (entre horas siempre bebo té verde y té rojo, pero no los pongo en el intake)

D: Yogur firme con un kiwi troceado y almendras.
C: 4 trozos de pizza. Helado grande de dulce de leche y chocolate (baba)
M: Café con leche. Alfajor de maicena. Bizcochito con dulce de leche
C: Vaso de leche desnatada caliente.

Ejercicio: caminata hora y media a paso rápido+20 min corriendo+ caminata 40 min a paso rápido+ caminata 1 hora a paso normal

Intake lunes:


D: Tazón de leche con cereales all bran. Tostada de pan integral con mermelada light. (y barrita de cereales sin azúcar)
C: Pescado con ensalada de tomatitos cherrys,lechuga y aguacate. Yogur vitalinea 0%
M: Gelatina. Manzana (+ 2 galletitas integrales con mermelada light)
C: Ensalada de lechuga y tomatitos cherrys. Quesito babybel

Ejercicio: 1 hora caminando por el centro+ 1 hora caminata a paso rápido

Intake martes:

D: Tazón de leche con fresas. Yogur con cereales. Tostada de pan integral con mermelada light
MM: Gelatina
C: Pollo+ brocoli+boniato+calabaza (+ 1 galletita de salvado)
M: Yogur firme. Manzana
C: Ensalada de lechuga y zanahoria

Ejercicio: Rutina 2 horas gym (1 hora corriendo en la cinta + 1 hora abdominales/maquinas) + 30 min bicicleta estatica

1 semana.

¡Hola, chicas!

Para las que me preguntasteis, mido 1.60 y peso 43-44 kg (siempre rondo por esos numeros). Mi objetivo NO es bajar de peso, unicamente quiero tonificar mi cuerpo y quitarme para siempre la barriga que me queda jajaja Es por eso que no soy tan estricta con los intakes y si me apetece algo, lo como. Una vez que llegas al peso que quieres, la verdad es que no es nada dificil mantenerlo. :)

Sigo sin vomitar, y sin nada de dulce... realmente los cambios que he visto en mi cuerpo esta semana creo que me han motivado lo suficiente como para ni siquiera pensar en hacerlo ; me veo menos barriga, más delgada, más tonificada... y todo eso comiendo más que antes. Y está por demás decir que también me siento muchisimo más feliz. :)

Hoy ya me toca mi merecido cheat meal (es muy usado por las chicas que están a dieta, una vez por semana se dan un caprichito (pizza,hamburguesa,helado...) y no solo no engordan al dia siguiente, sino que luego retoman la dieta y siguen adelgazando con normalidad... y doy fe, que lo veo en instagram xD el cheat meal es necesario para que el cuerpo no se estanque en la dieta).  Asi que ahora voy a por una merecidisima pizza y de postre un buen helado de chocolate y dulce de leche *___*

http://perdiendomasa.blogspot.com.ar/2013/06/cheat-meal-o-comida-libre-de-descanso.html

Intake desde el jueves:

Jueves:

D: Leche con fresas. Yogur con cereales. Té verde

C: Ensalada de quinoa. Pera

MT: Té verde. Manzana. Yogur

C: Ensalada de tomate y surimi. (lo cambié por ensalada de pollo,tomate y rucula)

Ejercicio: 1 hora cardio en ayunas. 1 hora gimnasia localizada. 30 minutos bicicleta estatica

REALIZADO: 

-Caminata 50 minutos a paso rápido

-Paseo por el centro de hora y media

Viernes:

D: Leche con fresas. Tostado de pan integral con pavo.Manzana.Té verde

MM: 6 almendras

C: Hamburguesas de soja con ensalada. Pera (No comí la pera)

MT: Tazón de leche con muesli, una manzana troceada y fresas.Té verde

C: (Antes de salir a bailar) 2 hamburguesas de ternera a la plancha.Ensalada de lechuga y tomate. Un poco de puré y un poco de pan. + Sopa de fideos

Ejercicio: Rutina 2 horas gimnasio. 1 hora gimnasia localizada

REALIZADO: Rutina 2 horas gimnasio. 1 hora gimnasia localizada + 30 minutos bicicleta. (Más toda la noche bailando xD)

Sábado:

D: Nada

C: Raviolis de verduras con crema. Platano

MT: Té verde. Pera. Yogur

C: Ensalada de col morada, lechuga,zanahoria y atún. (Lo cambié por 2 claras de huevo y pechuga de pavo)

Ejercicio: descanso

PD: Si, vale... los raviolis muy de dieta no eran xD pero el resto del día comi super sano y compensé con la cena)

Let's do it

Hola chicas. :)

He estado escribiendo mucho menos desde hace tiempo, pero es que pasé una racha muy mala... (vomitando tranquilamente 3-4 veces por día) y sinceramente, decidi que no podía seguir así.

Me hice un plan semanal con menús, y debo decir que además de no pasar hambre, me noto mucho mejor fisica y animicamente (la barriga la tengo más plana de lo que la he tenido nunca...) Y no solo eso, además cuidandome así entre semana puedo tranquilamente comer lo que me apetezca el sábado o el domingo sin sentirme mal.

Os dejo como lo he estado haciendo ahora (entre parentesis lo que cambié o si comí de más jajaja)

Lunes:

D: Vaso de leche caliente. 2 kiwis y tostada de pan integral con queso untable

C: Pescado con brocoli. Tomate con oregano (Pasé del tomate y me tomé un yogur firme)

M: Té verde. Yogur.( 2 kiwis y 2 almendras)

C: Ensalada de lechuga, tomate y aguacate (queso feta en vez de aguacate)

Ejercicio: 50 minutos cardio en ayunas. 1 hora step+ media bicicleta

REALIZADO: 60 minutos cardio en ayunas+ rutina aerobica 20 minutos y 1 hora caminando por el centro

Martes:

D: Vaso de leche.Pan árabe con jamón serrano y queso,rucula y tomatitos cherrys. Té verde

C:  Pollo con verduras y boniato. (+ensalada de zanahoria y aguacate, trocito de pan)<-- Comida en casa de mi abuela

M:Té verde. Manzana. Yogur (pera en vez de yogur)

C: Ensalada de lechuga y tomate y huevo. (Solo de un tomate y un huevo)

Ejercicio:

Rutina gimnasio (2 horas) : 10 de la mañana-12

REALIZADO: Rutina gimnasio + media hora bicicleta estatica

Miercoles:

D:  Yogur firme y mango (+ 1 kiwi)

C: Pollo con champiñones y cebolla. Puré de calabaza

M: Té verde. Manzana. Yogur de fresa (Vaso de leche en vez de yogur y sandwich de pan integral con pavo)

C: Ensalada de col morada. Loncha de pechuga de pavo (ensalada de lechuga y tomate y un poco de batido de platano,leche y kiwi)

Ejercicio:

- Rutina hora y media gimnasio: 6-7.30

REALIZADO: Caminar 1 hora

Peso: la semana pasada me quedé en 45 y hoy estoy en 43.9 :)

Odio...

Ir a comidas familiares y comer como una cerda. Comer súper sano y engordar. Comer mal (o vomitar) y adelgazar. Odio no poder disfrutar de la comida y pasarme el día contando calorías. Odio mi barriga. Odio sentir tanta necesidad de dulce. Odio no ser fuerte. Odio no poder comer como una persona normal, sin preocuparme. Odio pasar hambre. Odio darme atracones y no saber pararlos. Y peor aún, odio gastarme tanto dinero en comer comida para luego vomitarla.

Odio que la bulimia me haga adelgazar, lo odio.

Peso domingo (después de comer raviolis con salsa carusso y parmesano y muchas chuches y chocolates la noche anterior(unas 2000 calorías todo): 46--> te lo mereces por gorda
Peso lunes mañana(comí todo el domingo super sano y no me pasé de las 1000 calorías): 44.6
Peso lunes tarde (después de haberme atracado bestialmente y vomitado): 42.0 (no entiendo nada...)

Disaster

Hola, chicas.

Hoy ha sido horrible, horrible, horrible...

Iba a desayunar lo de siempre, estaba bien... Pero vi que mi madre me habia dejado dos facturas rellenas y claro, me las comí y las vomité (como no podía ser de otra manera)

Para comer me hice pasta con salsa de tomate y mucho queso (también la vomité por la culpabilidad)

Y de tarde encontré dinero y...¿que hice? Me atraqué con:

-4 facturas rellenas de dulce de leche y espolvoreadas con azúcar glass (me pierden pff)
-4 facturas con crema y chocolate
-1 tortita de hojas
-1 alfajor grande de maicena

Intenté vomitarlo todo pero ya os digo que me parece que no salió ni la mitad...

Iba a hacer deporte pero me quedé tan deprimida que al final pasé el resto del día llorando en la cama.

Y bueno, también quería contaros algunas cosas para qué quizás entendáis un poco que esté tan enganchada a la bulimia...

1- Estoy en un país que no me gusta. Y no,no me acostumbro a vivir aqui...llevo ya un año y cada día me parecen peores las costumbres de aqui, la gente, la inseguridad... todo

2- Tuve que dejar la universidad porque no me llegaban los papeles de la secundaria y no me dejaban presentarme a los exámenes. Tengo que estar hasta MARZO sin hacer nada, y me desespera... No encuentro ninguna motivación.

3- Estoy en una (asquerosa) relación a distancia. No puedo ver a mi novio porque él se quedó en España y cada vez hablamos menos. Ni nos vemos ya por la cam, ni hablamos por skype... nos hablamos como si fueramos desconocidos, dudo que duremos mucho más si la cosa no cambia.

4- No tengo amigas aqui. Mis amigas quedaron todas en España y yo aqui no tengo con quién salir, ni con quién quedar a tomar algo.

5- Realmente lo único que me hace feliz son esos momentos de atracón.El poder comer dulce es lo único que me calma, pero luego la culpabilidad me mata. Es muy triste, sí...

Hasta ahora ir al gimnasio me relajaba porque veia cambios en mi cuerpo pero últimamente voy poquisimo y con cada vez menos ganas... me he descuidado mucho, me veo gorda y veo que haber ido todos los días varias horas no sirvió para nada porque luego me descarrié e hice lo que me dio la gana.

¿Como puedo superar esta enfermedad si soy tan desgraciada? Casi no salgo de casa, me siento terriblemente sola y no puedo hablar con nadie de esto, porque no quiero que la gente sepa lo triste que soy... Me encuentro en un túnel sin salida, en serio. Por el momento quiero volver a tener una relación sana con la comida y a retomar un poco el ejercicio, aunque no haga tanto como antes. El problema es que necesito distraerme con urgencia, y no sé con qué...

Bueno, lamento mucho el tostón que os he puesto :( pero de verdad, de verdad que necesitaba poder desahogarme y sé que la gran mayoría de vosotras me entendereis.

Tela.

Bueno, chicas... desaparecí para intentar hacer las cosas bien durante un tiempo y poder volver y decir : "Llevo una semana sin vomitar!!"... Ya os imaginais que no lo he conseguido. Y no sabéis la verguenza que siento, porque esta semana ha sido un absoluto desastre... Lo describo por días:

Jueves: Después de los 4 alfajores que me zampé el día anterior, volví a tener un atracón (qué raro...) helado, galletas oreo,croissants... (y obviamente nada de ejercicio)

7 de estás me comí...-.-

Viernes: Desayuné normal, comí ligerito y fui a correr en la cinta (estaba completamente decidida a hacerlo bien). Luego en plan "desintoxicación" decidí irme unos días a casa de mi abuela. Fue llegar y sentí hambre, merendé una manzana, yogur con cereales y plátano (bue, no me pasé tanto...) y de cena dos tomates con oregano.

Sábado: El problema de ir a casa de mi abuela, es que tiene dulces escondidos... (Atracón de un montón de mermelada casera con galletitas de agua, platano con dulce de leche, leche con cereales...) Y para rematar vino mi tio por la tarde y trajo facturas con crema (pfff) merendé 2 y no las vomité... Cené un yogur

Domingo: Desayuné otra factura con crema, una tostada con jamón, café con leche y manzana... Y para comer tenía fideos
con salsa. Hasta ahí me pasé...pero es que luego mi abuela salió y PUM! atracón de nuevo (alfajorcitos de maicena, más dulce, leche con nesquik, plátano con dulce de leche...).

Lunes: El único puto día de la semana en la que hice bien las cosas. Desayuné dos tortitas de arroz inflado con queso untable light y un vaso de leche desnatada. Comí brocoli hervido con pescado al horno. Merendé 2 manzanas y cené una ensalada de tomate y huevo.

Martes: Desayuné dos facturas rellenas con dulce de leche y una manzana (GORDA). Comí más de media tortilla de patatas con ensalada de tomate, pan y yogur. Merendé y cené poco.

Miércoles: Desayuné otras dos facturas con dulce de leche, un plátano y un café con leche. Comí pollo con verduras y una manzana: YUHU! Momento ansiedad : ATRACÓN ( Medio kilo de helado, galletas oreo, 2 facturas con crema, tostado de jamón y queso, tableta de chocolate, más queso...)

De verdad que lo flipo mucho conmigo, pero que mucho... Después de leer esto os daréis cuenta de que algunas de las cosas que hacéis vosotras no es nada comparado con lo que hago yo xD

¿Y lo mejor? me pesé hoy en la farmacia. 46,5 vestida con ropa de invierno (calzas gruesas, jeans, botines duros, camiseta manga larga y sueter). Calculo que andaré sobre los 44.5-45. ¿HOLA CUERPO? ¡¡¡¿COMO PUEDE SER QUE NO HAYA ENGORDADO NADA?!!!

Es que no lo entiendo.... lo hago bien y engordo, lo hago mal y me mantengo o adelgazo.PFFF