domingo, 1 de septiembre de 2013

1 semana.


¡Hola, chicas!

Para las que me preguntasteis, mido 1.60 y peso 43-44 kg (siempre rondo por esos numeros). Mi objetivo NO es bajar de peso, unicamente quiero tonificar mi cuerpo y quitarme para siempre la barriga que me queda jajaja Es por eso que no soy tan estricta con los intakes y si me apetece algo, lo como. Una vez que llegas al peso que quieres, la verdad es que no es nada dificil mantenerlo. :)

Sigo sin vomitar, y sin nada de dulce... realmente los cambios que he visto en mi cuerpo esta semana creo que me han motivado lo suficiente como para ni siquiera pensar en hacerlo ; me veo menos barriga, más delgada, más tonificada... y todo eso comiendo más que antes. Y está por demás decir que también me siento muchisimo más feliz. :)

Hoy ya me toca mi merecido cheat meal (es muy usado por las chicas que están a dieta, una vez por semana se dan un caprichito (pizza,hamburguesa,helado...) y no solo no engordan al dia siguiente, sino que luego retoman la dieta y siguen adelgazando con normalidad... y doy fe, que lo veo en instagram xD el cheat meal es necesario para que el cuerpo no se estanque en la dieta).  Asi que ahora voy a por una merecidisima pizza y de postre un buen helado de chocolate y dulce de leche *___*

http://perdiendomasa.blogspot.com.ar/2013/06/cheat-meal-o-comida-libre-de-descanso.html

Intake desde el jueves:


Jueves:

D: Leche con fresas. Yogur con cereales. Té verde
C: Ensalada de quinoa. Pera
MT: Té verde. Manzana. Yogur
C: Ensalada de tomate y surimi. (lo cambié por ensalada de pollo,tomate y rucula)

Ejercicio: 1 hora cardio en ayunas. 1 hora gimnasia localizada. 30 minutos bicicleta estatica

REALIZADO: 

-Caminata 50 minutos a paso rápido
-Paseo por el centro de hora y media

Viernes:

D: Leche con fresas. Tostado de pan integral con pavo.Manzana.Té verde
MM: 6 almendras
C: Hamburguesas de soja con ensalada. Pera (No comí la pera)
MT: Tazón de leche con muesli, una manzana troceada y fresas.Té verde
C: (Antes de salir a bailar) 2 hamburguesas de ternera a la plancha.Ensalada de lechuga y tomate. Un poco de puré y un poco de pan. + Sopa de fideos

Ejercicio: Rutina 2 horas gimnasio. 1 hora gimnasia localizada

REALIZADO: Rutina 2 horas gimnasio. 1 hora gimnasia localizada + 30 minutos bicicleta. (Más toda la noche bailando xD)

Sábado:

D: Nada
C: Raviolis de verduras con crema. Platano
MT: Té verde. Pera. Yogur
C: Ensalada de col morada, lechuga,zanahoria y atún. (Lo cambié por 2 claras de huevo y pechuga de pavo)

Ejercicio: descanso

PD: Si, vale... los raviolis muy de dieta no eran xD pero el resto del día comi super sano y compensé con la cena)



4 comentarios:

  1. Andrea, te felicito muchísimo!! Me alegra leer cuando alguna de nosotras va tan bien :D El sufrimiento y la obsesión de todo esto no se lo aconsejaría a nadie, pero en fin.. ya sabes lo que cuesta, aunque te agradezco tus consejos sanos :)

    Muy buenos intakes. Cada vez que leo leche con fresas en tus desayunos me siento súper tentada. Suena riquísimo!
    Seguí así hermosa, seguro estás mucho más sana y tu cuerpo agradecido.
    Aquí lo el cheat meal lo llamamos permitido y también es una vez a la semana para una dieta de 1200 kcals. Las dietas son así.

    Besos!

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  2. el cuerpo tonificado es dificil de consiguir pero
    no imposible
    para mi yo me pongo metas muy largas y puedo cumplirlas lo malo es que no tengo pacincia sieto que se me va todo

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  3. HOLA HERMOSA DAMISELA!!!

    Que padre que vayas tan bien!!!
    sin vomitar, ni atracarse
    comiendo sano y haciendo ejercicio
    COMO DEBE SER!!

    muchas felicidades
    no pierdas esa energia y esa alegria
    :D

    te deseo lo mejor
    cuidate mucho!
    BESOS DESDE EL INFIERNO

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  4. Hola linda! La cheat meal es lo mejor, estoy considerando implementarla como para tenerla de meta, tipo, si no la cago en la semana, darme un buen gusto un día que vaya al gimnasio y listo.
    Con todo el ejercicio que hacés seguro que vas a ver resultados pronto, te felicito :3
    Un beso♥

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